Để bắt đầu một ngày làm việc đầy năng lượng, việc lựa chọn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết để có thể tạo hứng thú cho những bữa ăn sau đó.
Đồ rán, cà phê, sữa chua có đường, thức ăn ngọt là những loại thực phẩm không có lợi cho bữa sáng, chính vì vậy việc lựa chọn những món ăn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và không gây hại cho sức khỏe là điều cần thiết.
Thức ăn ngọt
Trong bữa sáng, việc ăn các loại bánh ngọt, bánh bột mì có đường là điều không hợp lí bởi trong các loại thức ăn này đều được bao phủ bằng một lớp đường hoặc kem mà thiếu calo và chất dinh dưỡng. Không những vậy, ăn nhiều đồ ngọt vào buổi sáng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, bạn sẽ cảm thấy đói sớm hơn, như vậy sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường.
Ngũ cốc có đường
Ngũ cốc được biết đến là loại thực phẩm có chứa nhiều calo, khi bạn ăn sáng bằng các loại ngũ cốc có đường sẽ khiến lượng đường trong máu nhanh chóng được tiêu thụ, bởi vậy khi ăn vào đầu ngày bạn nên lựa chọn những loại ngũ cốc có chứa chất xơ cao và protein.
Thịt hun khói
Trong thịt chế biến sẵn có chứa nhiều nitrat là nguy cơ dẫn đến ung thư trực tràng. Không những vậy, đây còn là thực phẩm có chứa nhiều chất béo, ảnh hưởng đến việc hấp thụ thức ăn của bạn. Bởi vậy, việc giảm bớt lượng thịt nguội trong buổi sáng sẽ khiến sức khỏe của bạn được đảm bảm tốt hơn.
Sữa chua có đường
Trong sữa chua có chứa hàm lượng calo cao, nhưng đây cũng là đồ ăn chứa nhiều chất ngọt nhân tạo và hóa chất. Chính bởi vậy, việc thay thế bằng một ly sữa nóng hay một hộp sữa chua không đường sẽ khiến dạ dày của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
Cháo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét