Phân tích mỡ cơ thể
Mỡ cơ thể được phân loại như mỡ dưới da và mỡ nội tạng, vv... tùy thuộc vào vị trí của nó trong cơ thể. Nói cụ thể, mức mỡ nội tạng được biết đến gần mối liên quan tới khả năng dễ mắc các bệnh thông thường.
Tỷ lệ mỡ cơ thể là gì? Tỷ lệ mỡ cơ thể là lượng mỡ cơ thể so với trọng lượng của cơ thể và được chỉ ra dưới dạng %.
Có thể sử dụng phương pháp BI (trở kháng điện sinh học) để đo tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn bằng cách sử dụng công thức đơn giản sau: Tỷ lệ mỡ cơ thể (%) = {Lượng mỡ cơ thể (kg) / Trọnglượng cơ thể (kg)} x 100.
Sự phân loại tỷ lệ % mỡ cơ thể khác nhau giữa nam và nữ.
Khi nghĩ về mỡ cơ thể, hầu hết mọi người đều nghĩ về nó như một hình ảnh tiêu cực. Tuy nhiên, nó lại có vai trò quan trọng trong việc dự trữ năng lượng và bảo vệ các cơ quan nội tạng, v.v.
Nếu như mỡ cơ thể quá nhiều là không tốt cho sức khoẻ thì quá ít cũng gây hại cho sức khỏe như thế. Sự phân bố mỡ cơ thể ở nam và nữ là khác nhau, bởi vậy cơ sở để phân loại tỷ lệ % mỡ cơ thể đối với nam và nữ cũng khác nhau.
Luận giải kết quả đo tỷ lệ mỡ cơ thể
| Giới tính | - (Thấp) | 0 (Bình thường) | + (Cao) | ++(Rất cao) |
| Nữ | 5.0-19.9% | 20.0-29.9% | 30.0-34.9% | 35.0-50.0% |
| Nam | 5.0-9.9% | 10.0-19.9% | 20.0-24.9% | 25.0-50.0% |
Chỉ số nêu trên là các giá trị đánh giá mức độ béo phì do Mr.Lohman (1986) và Mr. Nagamine (1972) đưa ra.
Luận giải kết quả mức mỡ nội tạng
| Mức mỡ nội tạng | Phân loại |
| 1-9 | 0 (Bình thường) |
| 10-14 | + cao |
| 15-30 | ++ (Rất cao) |
Mỡ nội tạng là gì?
Mỡ nội tạng = mỡ quanh các bộ phận bên trong cơ thể
Mỡ nội tạng quá cao được coi là nguyên nhân trực tiếp làm tăng lượng mỡ trong máu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh thông thường như bệnh mỡ máu và tiểu đường - làm suy yếu khả năng của insulin trong việc truyền năng lượng từ mạch máu và sử dụng nó trongcác tế bào. Để phòng bệnh cũng như cải thiện tình trạng mắc các bệnh đó, điều quan trọng là cần phải cố gắng giảm mức mỡ nội tạng xuống mức có thể chấp nhận được. Những người có mức mỡ nội tạng cao thường có xu hướng bụng to. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng là như thế.
Mỡ dưới da là gì ?
Mỡ dưới da = lớp mỡ tích dưới da
Mỡ dưới da không chỉ tích lại ở khu vực quanh bụng (mỡ bụng) mà còn có ở quanh cánh tay trên, hông và đùi, có thể gây rối loạn tỷ lệ tương quan của cơ thể. Dù không liên quan trực tiếp đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh nhưng nó làmt ăng áp lực lên tim cũng như các biến chứng khác.
Cách giúp bạn giảm bớt lượng mỡ thừa cơ thể:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét