Bí kíp giúp eo thon bụng phẳng

Eo thon bụng phẳng cùng những bí kíp dưới đây 

1. Uống 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn

2. Ăn 5 bữa nhỏ trong ngày

3. Ăn chậm

4. Tập thể dục 20 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần

5. Biết rõ kích thước bụng (để còn có động lực giảm cân chứ)

6. Luôn trong tư thế thẳng lưng: để cơ bụng chắc hơn

7. Bơi

8. Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa

9. Hạn chế đồ ngọt (ít ăn ngọt là eo thon lại liền, em đã kiểm chứng điều này rồi nha các bạn)

10. Tập chống đẩy 

11. Gập cơ bụng. Tối nào em cũng gập bụng 20 cái trước khi đi ngủ

12. Không bỏ bữa sáng nha. 

13. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

14. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày

15. Hạn chế đồ uống có cồn

16. Hạn chế ăn mặn

17. Luôn biết cách giải tỏa căng thẳng, đừng stress quá

18. Dùng đồ đựng thức ăn nhiều màu sắc (chi vậy ta? cái này em chưa hiểu lắm)

19. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh

20. Không uống nước có ga, sô đa...

21. Không nhịn đói

22. Không cố gắng giảm béo bằng mọi cách (giảm xong ăn lại còn mất tác dụng hơn)

23. Ăn ít nhất 5 loại rau củ quả mỗi ngày

24. Ăn nhiều chất xơ

25. Tập thể dụng với bóng.

26. Đi cầu thang bộ

27. Chịu khó đi bộ thường xuyên

28. Tập yoga

29. Kiên trì

Categories: KIỂM SOÁT CÂN NẶNG