Vậy phải làm sao để hạn chế cải thiện tình trạng này trong thời kì mãn kinh? chúng ta hãy cùng tìm hiểu 5 điều cần làm trước khi tới thời kì mãn kinh các bạn nhé.
Những điều cần làm trước khi tới thời kì mãn kinh
Ngừng việc sử dụng thuốc lá
So với những người phụ nữ không hút thuốc lá thì những người phụ nữ sử dụng thuốc là sẽ có thời kì mãn kinh sớm hơn , việc bốc hỏa sẽ trở nên tồi tề hơn và việc sử dụng phương phát điều trị thay thế nội tiết sẽ không hiệu quả nữa. Chính vì thế để bảo vệ sức khỏe của bạn , hãy bỏ thuốc lá nay từ hôm nay.
Thư giãn giữ cho tinh thần thoải mái
Trong thời kì mãn kinh, sẽ xuất hiện những chịu trứng tâm lí ở phụ nữ như: lo âu, khó chịu, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Trong thời kì này cũng có nhiều thay đổi trong cuộc sống công việc, cũng như gia đình như lo con cái trưởng thành , tuổi già của cha mẹ, cha mẹ mất, li dị,… những vấn đề này làm cho tình trạng căng thẳng kéo dài. Việc đó ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của nhiều phụ nữ trong thời kì mãn kinh. Một lời khuyên dành cho bạn là hãy cố gắng thư giãn, đơn giản mọi chuyện, để giữ cho tính thần thoải mái, có thể luyện tập yoga để tinh thần cân bằng, cũng như lựa chọn một môn thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.
Cải thiện giấc ngủ
Giấc ngủ giúp bạn lấy lại tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi, đồng thời nó cũng giúp bạn hạn chế được tình trạng đổ mồ hôi, cũng như các triệu chứng mãn kinh khác. Cải thiện giấc ngủ bằng cách : đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, tránh tập thể dục và làm việc nặng trong vòng hai giờ trước khi ngủ .
Giữ cho cơ thể mát mẻ
Bốc hỏa và đổ mổ hôi vào ban đêm là những triệu chứng thường thấy trong thời kì mãn kinh. Nguyên nhân gây ra là rối loạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Tình trạng này diễn ra vào đầu vào cuối thời kì mãn kinh. Để hạn chế tình trạng này bạn cần mặc đồ thoáng mát khi đi ngủ giữ phòng ngủ được thoáng, luyện tập thể thao nhiều hơn. giảm căng thẳng trong cuộc sống cũng như công việc, hạn chế ăn nhưng thức ăn cay, cái thức uống có chứa cafein như trà, cà phê,..
Luyện tập thể dục thể thao
Có nhiêu nghiên cứu cho thấy việc phụ nữ hoạt động nhiều sẽ hạn chế được các bện trong thời kì mãn kinh. Tập thể dục không chỉ giúp hạn chế được các triệu chứng tạm thời mà còn giúp cho bạn bảo vệ cơ thể khỏi mắc các bệnh tim mạch, loãng xương, cũng như giúp cho da bạn hồng hào khỏe mạnh . Bạn có thể lựa chọn một môn thể dục nhẹ nhành như đi bộ, tập yoga …
Việc vượt qua thời kì mãn kính là vấn đề không hề đơn giản, điều đó còn phụ thuộc vào bản thân của chị em, trên đây là 5 điều cần làm trước khi tới thời kì mãn kinh mà chị em cần nắm được, hãy từ bỏ những thói quen xấu ngay từ bây giờ, đồng thời rèn cho bản thân mình những thói quen tốt để có cơ thể khỏe mạnh nhé.
Bí quyết cho bạn vượt qua thời kì tiền mãn kinh thật nhẹ nhàng, thoải mái và tránh được các triệu chứng do tiền mãn kinh mang lại bằng cách bổ sung, duy trì cho cơ thể lượng nội tiết tố nữ.
PINK - Duy trì nội tiết tố nữ tự nhiên, an toàn
Công dụng:
Hotline: 090.239.6670
0 nhận xét:
Đăng nhận xét